Fizioterapija Mirjam Mudlack – Ljubljana. Zdravimo vse poškodbe na napotnico in s programi po meri.
Obiščite nas na
Korytkova ulica 30, Ljubljana
Pokličite nas na
01/544-34-38 | 041/752-907
Aktualni delovni čas
Ambulanta bo 17.5 zaprta

Čakalne dobe – kaj narediti, ko čakamo na obravnavo pri fizioterapevtu?

Ko čakamo na fizioterapevta, je pomembno, da aktivno poskrbimo za svoje zdravje in stanje.  Aktivno sodelovanje v procesu okrevanja je za paciente ključno. S tem kot pacienti pokažemo zavezanost in odgovornost do lastnega zdravja, kar lahko pripomore k boljšim rezultatom terapije.

Aktivnost med čakanjem tako tudi bolje pripravi mišice in sklepe na fizioterapevtsko obravnavo. Močnejše mišice in bolj gibljivi sklepi pa pripomorejo k učinkovitejši terapiji.

 

Tu je nekaj koristnih nasvetov o tem kaj storiti, ko čakamo na fizioterapevtsko obravnavo:

Ohranjanje gibanja: Poskušajte ohraniti nežno gibanje v skladu s svojimi zmožnostmi. Izvajanje blagih razteznih vaj ali hoje lahko pomaga preprečiti togost mišic in sklepov.

Izogibanje nenadnim gibom: Pazite, da se izogibate nenadnim gibom ali obremenitvam, ki bi lahko poslabšali vaše stanje. Upoštevajte priporočila, ki ste jih dobili od zdravnika ali fizioterapevta.

Pravilna drža: Med čakanjem ohranjajte dobro držo. Sedite ali lezite udobno in se izogibajte dolgotrajnemu sedenju ali ležanju v neudobnem položaju.

Toplota in hlajenje: Toplota ali hladna obloga (glede na priporočila fizioterapevta) lahko pomaga pri lajšanju bolečin in oteklin. Uporabite jih v skladu z navodili.

Sprostitev in dihanje: Poskušajte se sprostiti s tehnikami sproščanja ali dihalnimi vajami. Sproščen um in telo zelo prispevata k hitrejšemu okrevanju.

Prehrana in hidracija: Pazite na uravnoteženo prehrano in zadostno hidracijo, saj je to pomembno za zdravje mišic in sklepov.

Komunikacija z zdravstvenim osebjem: Če se stanje poslabša ali se pojavijo novi simptomi, se posvetujte s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom. Pomembno je, da ostanete v stiku z zdravstvenim osebjem in jim sporočite vse spremembe.

Izogibanje preobremenitvi: Ne poskušajte sami izvajati terapevtskih tehnik, če niste prepričani, kako se jih pravilno izvaja. Nepravilno izvajanje lahko poslabša stanje. Raje počakajte na nasvet fizioterapevta.

Skladnost z navodili: Če vam je bil predpisan režim vadbe ali terapevtskih vaj, se držite teh navodil in jih izvajajte redno, če to zmorete.

Mentalna podpora: Poskrbite tudi za svoje duševno zdravje. Čakanje na fizioterapevta lahko prinese stres in tesnobo. Pogovorite se s prijatelji ali družinskimi člani ter poiščite psihološko podporo, če jo potrebujete.

Za uspeh fizioterapevtske obravnave je pomembno, da se držite priporočil in navodil svojega zdravstvenega osebja ter se ne obremenjujete preveč. Fizioterapevt bo nato lahko natančno ocenil vaše stanje in vam svetoval najboljšo terapevtsko obravnavo, ko je na voljo.

Skupaj z nasveti in usmeritvami, ki jih prejmete od fizioterapevta ter vašo aktivnostjo in skrbjo za svoje telo boste lahko sami vplivali na čim hitrejše okrevanje in izboljšanje vašega stanja. Pasivnost lahko vodi do zapletov, zato je bolje, da ostanemo čim bolj aktivni v skladu z našimi zmožnostmi.

Kako se naročim z delovnim nalogom?

Z delovnim nalogom se lahko naročite osebno v času naročanja (glej urnik za naročanje spodaj). S seboj prinesite veljaven delovni nalog. Ob petkih NE naročamo.

Veljavnost delovnega naloga z oznako ZH (Zelo hitro), je 7 dni. Delovna naloga z oznakama R  (Redno) in H (Hitro), imata veljavnost 21 dni.

URNIK ZA NAROČANJE:
Ponedeljek:
11:00 – 16:00
Torek
  8:00 – 12:00
Sreda:   8:00 – 12:00
Četrtek:
  8:00 – 12:00

V primeru vprašanj in naročanja nas pokličite ali na pošljite sporočilo:

Pišite na na elektronski naslov: narocanje@fizioterapija.info ali pa pokličite na telefonsko številko med delovnim časom na  041/752-907. Če se na telefonski klic ne uspemo odzvati takoj smo zasedeni z delom pri pacientih in vam vrnemo klic takoj, ko bo mogoče.

**

DODATNE INFORMACIJE:

-> Za NAROČANJE kliknite na to povezavo -> https://fizioterapija.info/narocanje/
-> Za ČAKALNE DOBE kliknite na to povezavo -> https://fizioterapija.info/cakalne-dobe/ 
-> Za PARKIRANJE kliknite na to povezavo -> https://fizioterapija.info/parkiranje/ 
-> Za CENIK kliknite na to povezavo -> https://fizioterapija.info/cenik/

-> Za POSNETKE VODENIH VADB kliknite na to povezavo -> https://bit.ly/3FziIda 

 

Kje parkirati ob obisku Fizioterapije Mudlack?

Obisk fizioterapevta je že sam po sebi dovolj stresen opravek, ki pa se z iskanjem primernega parkirišča le še potencira. Največ obiskovalcev si tako zaradi visokih cen najprej ogleda okoliške ulice in išče prosto parkirno mesto. Za nekoliko lažji, hitrejši in morda cenejši obisk Fizioterapije Mirjam Mudlack smo za vas objavili seznam možnih parkirišč in cene parkiranja.

Fizioterapija Mirjam Mudlack (LJ-Vodmat) – plačljiva parkirna mesta v okoliških ulicah (par minut hoje)

Lokacija Zasebne fizioterapije Mirjam Mudlack, Korytkova 30, Ljubljana:

Za Google lokacijo klikni TUKAJ!

Plačilo parkirnine na parkomatu je možno z gotovino in sicer s kovanci petih različnih vrednosti oziroma apoenov (2€, 1€, 0,50€, 0,20€ in 0,10€). Parkomat ne vrača denarja, zato je potrebno vplačati točen znesek glede na željeno časovno dolžino parkiranja. Plačilo parkirnine na parkomatu je možno tudi z uporabo plačilnega sistema Valu ali z enotno mestno kartico Urbana. Parkirno mesto si lahko poiščete in plačate tudi z aplikacijo Easypark – naložite si jo lahko tukaj za telefone, ki jih poganja Android operacijski sistem in tukaj za Apple telefone.

Vodmat (VO1) spada v 3 cono parkiranja. Cena parkiranja je 0,50 € na uro.

Cenik kratkotrajnega parkiranja v Ljubljani, veljaven od 5. junij 2023, je v skladu z odlokom Mestne občine Ljubljana sledeč:

Cona 1 – 1.30 € na uro,
Cona 2 – 0.80 € na uro,
Cona 3 – 0.50 € na uro.

Google lokacija Zasebne fizioterapije Mirjam Mudlack: https://g.page/Fizioterapija-Mudlack?share

 

Parkirišče Klinični center na Jenkovi ulici (poleg hostla Angel) (3 min hoje)

Tik za infekcijsko kliniko se nahaja parkirišče Klinični center pri hostlu Angel. Omogoča pa tako mesečno kot urno parkirnino.

Do Zasebne fizioterapije Mirjam Mudlack potrebujete približno 3 minute hoje.

Cena za 1 uro: 1,50 € – velja med 6:00 in 14:00

Cena za 1 uro: 1,00 € – velja med 14:00 in 6:00

Google lokacija: https://goo.gl/maps/W5Kq7d6DzozLcSdJ9

Parkirišče Sketova (3 min hoje)

Tik za infekcijsko kliniko na križišču Sketove in Bohoričeve ulice se nahaja parkirišče Sketova. Omogoča pa tako dnevno ali urno parkiranje.

Do Zasebne fizioterapije Mirjam Mudlack potrebujete približno 3 minute hoje.

Cena za vsako začeto uro 1 uro: 1,50 € – velja med 0:00 in 24:00

Cena za dnevno parkiranje 10 ur ali več: 15,00 € – velja med 0:00 in 24:00

Google lokacija: https://goo.gl/maps/wXx62CLyA78TmSi68

 

Parkirišče Klinični center (B Park d.o.o.) (6 min hoje)

Na Jenkovi ulici 13 (za Urgenco) se nahaja parkirišče, ki je nekoliko cenejše, a manjše kot parkirna hiša. Omogoča tudi mesečni najem.

Do Zasebne fizioterapije Mirjam Mudlack potrebujete približno 6 minut hoje.

Cena za 1 uro: 1,50 € (med 6:00 in 14:00) –> 1,00 € (med 14:00 in 6:00)  ;  v soboto in nedeljo 1,00 € (med 0:00 in 24:00)

Google lokacija: https://goo.gl/maps/9T3eLTAartEH1DLm8

 

Parkirišče Reševalna postaja (8 min hoje)

Na križišču Zaloške ceste in Malenškove ulice, nasproti Reševalne postaje je na voljo urejeno javno parkirišče v bližini UKC, prodnišnice in pediatrične klinike Ljubljana. Parkirišče vam ponuja možnosti urnega, dnevnega in mesečnega parkiranja. Objekt je popolnoma avtomatiziran, dobro varovan.

Parkirišče sprejme cca. 45 vozil in je odprto 24ur na dan vse dni v letu.

Do Zasebne fizioterapije Mirjam Mudlack potrebujete približno 8 minut hoje.

Cena za vsako začeto uro: 1,50 €. Dnevno parkiranje: 12 €

Google lokacija: https://maps.app.goo.gl/FAAMGoMWGdj2vzko8

 

Parkirna hiša Meksiko (8 min hoje)

PH Meksiko

Pred urgenco in nad trgovino Hofer stoji parkirna hiša Meksiko. Ima 522 parkirnih mest in je le lučaj stran od bolnišničnega sklopa. Prav tako omogoča tudi nakup vrednostne kartice v vrednostih 100, 180, 190 in 405 evrov. Ob vsakem obisku se vam odšteje znesek časa parkiranja.

Do Zasebne fizioterapije Mirjam Mudlack potrebujete približno 8 minut hoje.

Cena za 1 uro: 2,10 € (vsaka naslednja ura: 2,60 €) – velja med 6:00 in 22:00

Google lokacija: https://goo.gl/maps/x3aWzX7693z3nS2m6

PH Meksiko

Parkirna hiša Šentpeter (12 min hoje)


Tik med UKC in Polikliniko je parkirna hiša Šentpeter pod katero je tudi Mercator. V njej je 472 parkirnih mest, omogoča pa tako večdnevno, mesečno, letno najemnino ali urno parkirnino. Prav tako omogoča tudi nakup vrednostne kartice za kratkotrajno parkiranje v vrednostih 100, 180, 190 in 405 evrov. Ob vsakem obisku se vam odšteje znesek časa parkiranja.

Do Zasebne fizioterapije Mirjam Mudlack potrebujete približno 12 minut hoje.

Cena za 1 uro: 2,10 € (vsaka nadaljnja ura: 2,60 €) – velja med 6:00 in 22:00

Cena za 1 uro: 1,60 € (vsaka nadaljnja ura: 1,60 €) – velja med 22:00 in 6:00

Google lokacija: https://goo.gl/maps/vkvVbp11VNeuTxt36

 

Parkirišče Železniška postaja (13 min hoje)

Ob železniški postaji in nasproti MIZŠ stoji veliko parkirišče, ki ponuja 600 parkirnih mest. Omogoča tudi mesečni in letni najem, do Zasebne fizioterapije Mirjam Mudlack pa potrebujete približno 13 minut hoje.

Cena do 1 ure: 1,20 €
Cena od 1 do 2 uri: 2,50 €
Cena od 2 do 5 ur: 4,50 €
Cena od 5 do 8 ur: 5,00 €
Cena od 8 do 12 ur: 6,50 €
Cena od 12 do 24 ur: 8,00 €

Google lokacija: https://goo.gl/maps/vkvVbp11VNeuTxt36 

 

***

INFORMACIJE:

-> Za NAROČANJE kliknite na to povezavo -> https://fizioterapija.info/narocanje/
-> Za ČAKALNE DOBE kliknite na to povezavo -> https://fizioterapija.info/cakalne-dobe/ 
-> Za PARKIRANJE kliknite na to povezavo -> https://fizioterapija.info/parkiranje/ 
-> Za CENIK kliknite na to povezavo -> https://fizioterapija.info/cenik/
-> Za POGOSTA VPRAŠANJA IN NAVODILA kliknite na to povezavo -> https://fizioterapija.info/pogosta-vprasanja/

-> Za POSNETKE VODENIH VADB kliknite na to povezavo -> https://bit.ly/3FziIda 

VIDEO: Začetne in napredne vaje po artroskopiji kolenskega sklepa

Artroskopija je minimalno invazivni operativni endoskopski poseg za ogled prizadetega sklepa, postavitev natančne diagnoze in zdravljenje znotraj-sklepne patologije.

Najpogostejši so artroskopski posegi na kolenskem in ramenskem sklepu, sledijo gleženj, komolec in kolčni sklep. V skoraj 24% primerov vseh poškodb se pojavlja poškodba kolenskega sklepa. Poškodbe kolena v zadnjih letih v Sloveniji naraščajo. Opazne so pri mladih, ki se ukvarjajo z različnimi športi, predvsem kontaktnimi. Tu je pravilna diagnostika in rehabilitacija zelo pomembna, da se mladi lahko čimprej vrnejo v aktivno in športno življenje, ki je danes vsesplošno prisotno. Beležijo se pa tudi poškodbe kolen pri starejših. Zaradi starih poškodb in predvsem zaradi degenerativnih sprememb v kolenskem sklepu, ki pridejo z leti.

Artroskopija kolenskega sklepa omogoča natančen pregled znotraj-sklepnih struktur, natančnejšo postavitev diagnoze in zdravljene znotrajsklepne patologie. Pri posegu si lahko natančno ogledamo strukture, kot so hrustančne površine, križne vezi in meniskusi.

Vadbe pospešujejo rehabilitacijo

Fizioterapevti se v proces rehabilitacije kolena vključijo pred in po opravljeni artroskopiji kolena. Pred posegom je potrebno izvesti specialno fizično pripravo kolena, in sicer okrepiti glavne mišične strukture ter izboljšati gibalne vzorce, da je okrevanje še hitrejše.

Po artroskopiji kolena je poudarek na lajšanju bolečine, zmanjšanju edema, povrnitvi polnega obsega giba fleksije in ekstenzije ter bolj uspešnemu celjenju brazgotin. Fizioterapevti pri tem uporabijo različne terapevtske naprave kot so Laser in Tecar ter manualne tehnike. Posebno pomembno pa je, da pacient skupaj s terapvetom varno in progresivno izvaja primerne vaje.

Osebni trener Tadej Jurman in naša fizioterapevtka Petra Ogrin (dipl. fizio.) sta vam pripravila 6 vaj, ki jih lahko izvajate po artroskopiji kolena. Izvajanje vaj je zelo pomembna metoda rehabilitacije. Dokazano zmanjša bolečino in poveča funkcijo sklepa ter pospeši proces rehabilitacije, v primerjavi s tistimi, ki po artroskopiji ne izvajajo vaj.

Ker se vaje razlikujejo glede na specifičnost poškodbe ali obolenja se lahko za primeren nabor vaj oglasite pri nas oz. nas pokličite na 041 752 907.

Več o kinezioterapiji si lahko preberete tudi na naši spletni strani oz. Kliknite na to povezavo za več o kinezioterapiji!

VIDEO:

Video: Tim Nuč

 

INFORMACIJE:

-> Za NAROČANJE kliknite na to povezavo -> https://fizioterapija.info/narocanje/
-> Za ČAKALNE DOBE kliknite na to povezavo -> https://fizioterapija.info/cakalne-dobe/ 
-> Za PARKIRANJE kliknite na to povezavo -> https://fizioterapija.info/parkiranje/ 
-> Za CENIK kliknite na to povezavo -> https://fizioterapija.info/cenik/

-> Za POSNETKE VODENIH VADB kliknite na to povezavo -> https://bit.ly/3FziIda