Ramenski sklep je najbolj gibljiv sklep v človeškem telesu. Stabilnost ramenskega sklepa omogočajo mišice, vezi, sklepna ovojnica in subatmosferski tlak v ramenu. Ko je okrnjeno delovanje katerega koli od naštetih elementov, se lahko pojavi bolečina.
Nekaj najpogostejših vzrokov bolečine v ramenskem sklepu:
Kalcinacija
Kalcinacija pomeni odlaganje kalcija na tetive ali sklepe. Nastane lahko zaradi preobremenitve, v procesu celjenja mikro poškodb v tetivi. Najpogosteje se razvije v tetivah ki imajo slabšo prekrvavitev in so preobremenjene. Kalcij se lahko nalaga tudi na robove sklepnih površin in je naravni proces degeneracije sklepov. Tudi če je kalcinacija v ramenu prisotna, ni nujno izvor bolečine.
Tendinitis
Tendinitis je akutno vnetje tetive, ki lahko nastane zaradi poškodbe ali akutne preobremenitve. Simptomi tendinitisa se lahko kažejo kot bolečina ki se poveča ob gibanju, zmanjšana mišična moč, togost v sklepu in nočna bolečina.
Tendinoza
Tendinoza pomeni kronično ne vnetno degeneracijo tetive. Lahko se razvije kot posledica tendinitisa ali zaradi ponavljajočih preobremenitev tetive. Znaki tendinoze se lahko kažejo kot pekoč občutek na prizadetem območju, zmanjšan obseg giba in bolečina ki se poslabša med aktivnostmi ali po aktivnostih.
Burzitis
Burza je vrečka napolnjena s tekočino, ki med gibanjem zmanjša trenje med tetivo in kostjo. Burzitis pomeni vnetje burze, nastane lahko zaradi poškodbe, preobremenitve ali zaradi različnih stanj, ki povzročajo vnetje v sklepu. Znaki se lahko kažejo kot bolečina na zunanjem delu ramena, bolečina ob dvigu roke na stran in nelagodje pri ležanju na rami.
Utesnitev
Utesnitev v ramenskem sklepu je lahko posledica kombinacije vseh zgoraj naštetih stanj. Do utesnitve lahko pride na več mestih v ramenskem sklepu, najpogosteje pa se srečujemo s subakromialno utesnitvijo mišice supraspinatus (pod akromionom). Kot že prej omenjeno, do tega stanja lahko pride zaradi kombinacije tendinoze, burzitisa in/ ali kalcinacije. Mišica supraspinatus je eden glavnih stabilizatorjev ramenskega sklepa, na svojem narastišču pa je manj prekrvavljena, zaradi česar lahko pride do zmanjšanih obnovitvenih sposobnosti in povečanja odlaganja kalcija na tetivo. Znaki utesnitve se lahko kažejo kot bolečina na zunanji strani ramena, bolečina ki se poveča ob kombiniranem gibu notranje rotacije in dviga roke ali nočna bolečina.
Kdaj priporočamo obisk pri fizioterapevtu?
če se bolečina poslabšuje če se bolečina ne zmanjša po 1-2 tednih če občutite mravljinčenje v rokah če opazite zmanjšano mišično moč ko se bolečina pojavi po poškodbi
Fizioterapija in bolečina v ramenskem sklepu
Ob prvem obisku izvedemo fizioterapevtski pregled ki zajema pogovor o poteku nastanka bolečine, oceno bolečine, pregled morebitnih predhodnih izvidov, natančen klinični pregled s funkcionalnim testiranjem in pogovor o ugotovitvah in poteku zdravljenja.
Glavni cilj fizioterapije pri bolečinah v ramenskem sklepu je zmanjšati strah pred gibanjem, olajšati gibanje, ojačati mišice ramenskega obroča in ponovno vzpostaviti funkcijo ramenskega sklepa. Kljub bolečini je pomembno da ostanete aktivni, saj le tako lahko zmanjšate možnost atrofije mišic (upadanje mišične mase).
V spodnjem videu smo vam pripravili začetne in napredne vaje za ramenski obroč, ki so primerne za zgoraj našteta stanja.
Preberite si najnovejše novice o delu v naši Fizioterapiji ter obvestila o najnovejših temah povezanih z delom v naši fizioterapiji. Vedno bomo veseli vašega odziva, zato nas pokličite ali nam pošljite sporočilo.
Artroskopija je minimalno invaziven operativni poseg, ki omogoča pregled in zdravljenje kolena s pomočjo artroskopske kamere. Največkrat se za artroskopsko zdravljenje kolena zdravnik odloči pri poškodbah meniskusov, vezi ali hrustančnih površin. Po opravljeni artroskopiji je pomembno da upoštevate navodila zdravnika.
Fizioterapija po artroskopiji kolena
Po opravljeni artroskopiji boste napoteni na fizioterapijo. Ob prvem obisku ocenimo stanje kolena in skladno z vrsto opravljenega posega naredimo načrt zdravljenja. Cilj fizioterapevtske obravnave je krepitev mišic, povrnitev obsega giba v kolenskem sklepu in vrnitev k opravljanju vsakodnevnih aktivnosti.
Vaje po artroskopiji kolenskega sklepa
Priporočljivo je, da pričnete izvajati vaje naslednji dan po posegu. Čim prejšnja aktivacija stegenskih mišic je pomembna za zmanjšanje možnosti atrofije mišic (upadanje mišične mase) in za zmanjšanje otekline v sklepu. Sprva morajo biti vaje lažje, izvajate jih lahko v razbremenjenem položaju. Postopoma je potrebno vaje nadgraditi, da navadite sklep na višje obremenitve. Za preventivo nadaljnjih poškodb in pred vrnitvijo k izvajanju športnih aktivnosti je pomembno izvajanje proprioceptivnega1 in pliometričnega2 treninga. Trening je potrebno prilagoditi glede na stanje posameznika in njegove cilje.
1Propriocepcija je sposobnost zaznavanja gibanja, položaja delov telesa in spremembe ravnotežja. S proprioceptivnim treningom vplivamo na večjo stabilnost sklepa in na boljše zavedanje telesa. 2Pliometrija pomeni hitro podaljšanje in nato skrajšanje mišičnih vlaken. S pliometričnim treningom povečamo zmogljivost in vzdržljivost mišic.
Preberite si najnovejše novice o delu v naši Fizioterapiji ter obvestila o najnovejših temah povezanih z delom v naši fizioterapiji. Vedno bomo veseli vašega odziva, zato nas pokličite ali nam pošljite sporočilo.
MIT: Spodnji del hrbta me zelo boli, verjetno imam resno poškodbo.
DEJSTVO: Bolečina v spodnjem delu hrbta (BVSDH) je lahko zastrašujoča, ampak je redko nevarna, povezana z resno okvaro tkiva ali življenjsko nevarno boleznijo – večina ljudi okreva dobro.
MIT: Za razjasnitev mojih težav potrebujem slikovno diagnostiko.
DEJSTVO: Slikovna diagnostika redko pokaže vzrok BVDSH. »Nenormalne ugotovitve« kot so izboklina diska, degeneracija diska in artroza so običajne in normalne pri večini ljudi brez bolečin, posebej pri starejših.
MIT: Z upogibanjem in dvigovanjem bremen bom izrabil hrbtenico.
DEJSTVO: Hrbtenica se ne izrabi z vsakodnevnimi obremenitvami in upogibanjem. Postopna krepitev mišic bi vam morala omogočiti dvigovanje bremen in različne obremenitve.
MIT: Močna zdravila proti bolečini mi bodo pomagala.
DEJSTVO: Zdravila proti bolečini ne bodo pospešila vašega okrevanja. Zdravila proti bolečini brez recepta uporabljajte skupaj z ostalimi postopki, kot je telesna vadba in še takrat samo za krajši čas.
MIT: Potrebujem nekoga, da mi hrbet naravna »na svoje mesto«.
DEJSTVO: BVSDH ne pomeni, da nekaj ni več na svojem mestu in da vam mora nekdo naravnati hrbet »na svoje mesto«. Vaš spodnji del hrbta je močan, izpad diska je nemogoč.
MIT: Staram se, zato me bo bolel spodnji del hrbta.
DEJSTVO: Staranje ni vzrok za BVSDH, zmanjšanje mišične moči pa je lahko.
MIT: Za okrevanje moram ostati v postelji in počivati.
DEJSTVO: Takoj po poškodbi se izogibajte dejavnostim, ki vam povzročajo bolečino. Kakorkoli, lažja telesna vadba in postopno vračanje k vsakdanjim dejavnostim pomembno prispevata k okrevanju.
MIT: Ko izvajam vaje in se premikam, me boli, zato si gotovo škodim.
DEJSTVO: Gibanje in telesna dejavnost sta za hrbtenico koristna. Hrbtenica je močna in brez težav prenaša gibanje in obremenitve. Pogosta opozorila za zaščito hrbtenice niso potrebna in lahko vodijo v strah in pretirano zaščito.
MIT: Slaba drža mi povzroča bolečino, zato moram sedeti vzravnano.
DEJSTVO: Idealna drža ne obstaja. Čez dan je vaša hrbtenica v različnih položajih, kar ji koristi. V različnih položajih in drži se morate počutiti udobno in sproščeno. Razlike v telesnih držah so normalne.
MIT: Da bi se izognil BVSDH, moram izvajati veliko vaj za globoke trebušne mišice.
DEJSTVO: Šibke globoke trebušne mišice ne povzročajo bolečine v spodnjem delu hrbta. Dokazi kažejo, da specifične vaje za globoke trebušne mišice ne nudijo dodatne koristi v primerjavi s splošno vadbo, npr. hojo, vadbo proti bolečinam in zmanjšani zmožnosti.
MIT: Za ozdravitev bolečine v spodnjem delu hrbta moram na operacijo ali dobiti injekcijo proti bolečinam.
DEJSTVO: Operacije ali injiciranje zdravil so dolgoročno redko uspešne. Telesna vadba in tehnike samoobvladovanja so enako učinkovite, vendar manj tvegane.
MIT: Več kot imam bolečine, bolj okvarjena je moja hrbtenica.
DEJSTVO: Več bolečine vedno ne pomeni večje okvare. Ljudje s podobnimi težavami hrbtenice lahko zelo različno čutijo bolečino.
Fizioterapevt vam bo svetoval in vas vodil skozi najboljše poti za obvladovanje bolečine v spodnjem delu hrbta.
Vir: Svetovna konfederacija za fizioterapijo (World Physiotherapy), prevod v Slovenski jezik: Združenje fizioterapevtov Slovenije
Preberite si najnovejše novice o delu v naši Fizioterapiji ter obvestila o najnovejših temah povezanih z delom v naši fizioterapiji. Vedno bomo veseli vašega odziva, zato nas pokličite ali nam pošljite sporočilo.
Bolečina v križu je opredeljena kot bolečina v spodnjem delu hrbta, ki lahko seva v zadnjični predel in/ ali v spodnje okončine. Je zelo pogosta in skoraj vsak posameznik se vsaj enkrat v življenju sooči z bolečino v križu. Ob tako visoki prevalenci je torej bolečina v križu velik socialno-ekonomski problem in je najpogostejši vzrok telesno zmanjšanih sposobnosti pri delovni populaciji.
Najpogostejša oblika je kronična nespecifična bolečina v križu kar pomeni, da vzrok bolečine ni znan. Zdravljenje bolečin v križu v večini primerov poteka konzervativno, največkrat uporabljen pristop je telesna vadba. Po evropskih smernicah je le-ta dokazana in učinkovita ter predstavljena kot prvi ukrep pri zdravljenju bolečin v križu.
Kako si lahko pomagam sam?
Kljub bolečini je pomembno da ostanete aktivni, saj se ob mirovanju in izogibanju telesnim aktivnostim v telesu prične razgradnja tkiv. Gibanje omejite na takšno jakost da vam ne povzroča večjih bolečin. Opravljajte krajše sprehode in izvajajte lažje vaje za ohranjanje mišične moči, ki jih nato postopoma nadgrajujte. Gibanje in telesna aktivnost sta koristna za vašo hrbtenico.
Kdaj naj se obrnem po pomoč?
Obisk pri fizioterapevtu priporočamo:
če se bolečina poslabšuje
če se bolečina širi v spodnje okončine
če občutite mravljinčenje v okončinah
ko opazite zmanjšano mišično moč v spodnjih okončinah
ko se bolečina pojavi po poškodbi npr. padec
Kako poteka prvi obisk pri fizioterapevtu?
Ob prvem obisku opravimo fizioterapevtski pregled ki zajema:
pogovor o poteku nastanka bolečine
oceno bolečine
pregled morebitnih predhodnih izvidov
natančen klinični pregled s funkcionalnim testiranjem
pogovor o ugotovitvah in poteku zdravljenja
Fizioterapija in bolečina v križu
Bolečina v križu je kompleksna in je lahko rezultat več različnih dejavnikov, tako telesnih kot psiholoških. Za zdravljenje bolečin v križu je pomembno da razumete njihov nastanek, se seznanite z obvladovanjem bolečin in se naučite kako si lahko pomagate sami. Naša naloga je da vam pomagamo pri okrevanju in zastavimo načrt s katerim se lahko povrnete k izvajanju svojih najljubših telesnih aktivnosti.
Za konec pa še nekaj mitov in dejstev o bolečini v križu, ki jih je pripravila Svetovna konfederacija za fizioterapijo (World Physiotherapy)
Preberite si najnovejše novice o delu v naši Fizioterapiji ter obvestila o najnovejših temah povezanih z delom v naši fizioterapiji. Vedno bomo veseli vašega odziva, zato nas pokličite ali nam pošljite sporočilo.
Miofascialna obravnava je terapevtski pristop, ki se osredotoča na sproščanje napetosti in bolečin v miofascialnem sistemu telesa. Miofascialni sistem sestavljajo mišice (mio) in fascija (vezivno tkivo).
Fascija je neprekinjena tridimenzionalna mreža, ki povezuje, ščiti, podpira in obdaja mišice, kosti, organe, žile in živčevje. Je kompleksna in pomembna struktura v človeškem telesu, ki je v zadnjem desetletju predmet številnih znanstvenih raziskav.
Zaradi svoje strukture omogoča gibanje telesa, po poškodbah, preobremenitvah ali kroničnih napetostih pa lahko gibanje omejuje, povzroči bolečino ali nelagodje.
Glavni cilji miofascialne obravnave:
✓ Zmanjšanje bolečine ✓ Izboljšanje gibljivosti ✓ Izboljšanje pretoka krvi in limfe
Miofascialna obravnava je del celovitega terapevtskega pristopa, ki lahko vključuje tudi druge oblike fizioterapije, vadbe in prilagoditve življenjskega sloga za dosego najboljših rezultatov.
Obstaja več različnih načinov obravnave miofascialnega sistema, v naši ambulanti smo specializirani za obravnavo imenovano strukturna integracija.
Ob prvem obisku opravimo fizioterapevtski pregled in funkcionalno oceno stanja. Skupaj nato naredimo načrt in zastavimo cilje zdravljenja ter določimo najbolj primerno fizioterapevtsko obravnavo za vas.
Preberite si najnovejše novice o delu v naši Fizioterapiji ter obvestila o najnovejših temah povezanih z delom v naši fizioterapiji. Vedno bomo veseli vašega odziva, zato nas pokličite ali nam pošljite sporočilo.
Strukturna integracija je terapevtski pristop, ki se osredotoča na ponovno uravnoteženje in poravnavo telesa z manipulacijo vezivnega tkiva (fascije). Strukturno integracijo v naši ambulanti izvajamo po konceptu Anatomy Trains, ki je razvit s strani terapevta in anatomista Thomasa Myersa.
Ta pristop temelji na povezavah med različnimi mišičnimi skupinami in fascijalnimi linijami v telesu. Upošteva tradicionalno anatomijo in sodobna spoznanja o vezivnem tkivu, ki so v zadnjem desetletju predmet številnih znanstvenih raziskav.
S prepoznavanjem telesnih povezav boljše razumemo kako lahko napetost ali omejitev v enem delu telesa vpliva na gibanje drugih delov telesa. Telo obravnavamo kot celoto, kjer so različne mišične skupine in fascijalne verige med seboj odvisne in vplivajo druga na drugo.
Pri obravnavi je poudarek na individualnem pristopu, kjer preko funkcionalnih testov prepoznamo vzroke za nepravilnosti v gibanju. Cilj je povrnitev ravnovesja v mišično-fascijalnem sistemu in izboljšanje celostnega gibalnega vzorca.
Glavni cilji strukturne integracije:
✓ Zmanjšanje bolečine ✓ Olajšati gibanje ✓ Izboljšanje zavedanja lastnega telesa ✓ Zmanjšanje napetosti ✓ Odpravljanje asimetrij v telesu
✓ Kronične bolečine: ✓ Poškodbe in rehabilitacija ✓ Izboljšanje športnih zmogljivosti ✓ Izboljšanje splošnega telesnega počutja
Strukturna integracija je del celostnega terapevtskega pristopa, ki vključuje tudi druge oblike terapij, vadbo in spremembe življenjskega sloga za dosego najboljših rezultatov.
Ob prvem obisku opravimo fizioterapevtski pregled in funkcionalno oceno stanja. Skupaj nato naredimo načrt in zastavimo cilje zdravljenja ter določimo najbolj primerno fizioterapevtsko obravnavo za vas.
Preberite si najnovejše novice o delu v naši Fizioterapiji ter obvestila o najnovejših temah povezanih z delom v naši fizioterapiji. Vedno bomo veseli vašega odziva, zato nas pokličite ali nam pošljite sporočilo.
Zimske temperature in nevšečno vreme lahko prebivalkam in prebivalcem povzročijo nemalo težav. Ena izmed njih je nevaren zdrs na poledenelih površinah. Zaradi tovrstnih nesreč imamo tudi v Sloveniji vsako leto obilo dela po urgencah.
Kako se izogniti poškodbam zaradi zdrsa?
V nemški zvezi kirurgov in ortopedov svetujejo, da naj pri hoji po ledu in snegu posnemamo pingvine. Ti prebivalci Antarktike so namreč izpilili tehniko hoje po poledenelih površinah. Kakopak je ne bi, saj te ljubke živalice celo svoje življenje preživijo na ledu. Pingvino rešijo problem zdrsov tako, da so vedno nagnjeni naprej. In to tako, da je center telesne gravitacije pozicioniran nad njihovo prvo nogo. Na ta način je njihova hoja bolj stabina in jih varuje pred nevarnimi zdrsi. Vir slike: Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie
Ljudje moramo biti med hojo po spolzkih površinah previdni
Problem, s katerim se srečujemo ljudje na zdrsljivih površinah je ravno naša drža. Ljudje se namreč med normalno hojo opiramo z vso težo na obe nogi hkrati. Na spolzkih površinah tako s takšno razporeditvijo teže nismo stabilni in takšna razporeditev teže lahko pripelje do neljubih zdrsov.
Zato si velja zapomniti, da je v zimskih razmerah in tudi sicer, ko se znajdemo na spolzkih površinah, dobro posnemati bolj stabilno hojo pingvinov!
Še enkrat ponovimo – trup med hojo nagnemo naprej, tako da je naš center gravitacije nad prvo nogo in s tem večina telesne teže pritiska na sprednje stopalo.
Vsem našim strankam želimo lep in varen vstop v zimo in obilo zimskega veselja! ❄️
Ko čakamo na fizioterapevta, je pomembno, da aktivno poskrbimo za svoje zdravje in stanje. Aktivno sodelovanje v procesu okrevanja je za paciente ključno. S tem kot pacienti pokažemo zavezanost in odgovornost do lastnega zdravja, kar lahko pripomore k boljšim rezultatom terapije.
Aktivnost med čakanjem tako tudi bolje pripravi mišice in sklepe na fizioterapevtsko obravnavo. Močnejše mišice in bolj gibljivi sklepi pa pripomorejo k učinkovitejši terapiji.
Tu je nekaj koristnih nasvetov o tem kaj storiti, ko čakamo na fizioterapevtsko obravnavo:
Ohranjanje gibanja: Poskušajte ohraniti nežno gibanje v skladu s svojimi zmožnostmi. Izvajanje blagih razteznih vaj ali hoje lahko pomaga preprečiti togost mišic in sklepov.
Izogibanje nenadnim gibom: Pazite, da se izogibate nenadnim gibom ali obremenitvam, ki bi lahko poslabšali vaše stanje. Upoštevajte priporočila, ki ste jih dobili od zdravnika ali fizioterapevta.
Pravilna drža: Med čakanjem ohranjajte dobro držo. Sedite ali lezite udobno in se izogibajte dolgotrajnemu sedenju ali ležanju v neudobnem položaju.
Toplota in hlajenje: Toplota ali hladna obloga (glede na priporočila fizioterapevta) lahko pomaga pri lajšanju bolečin in oteklin. Uporabite jih v skladu z navodili.
Sprostitev in dihanje: Poskušajte se sprostiti s tehnikami sproščanja ali dihalnimi vajami. Sproščen um in telo zelo prispevata k hitrejšemu okrevanju.
Prehrana in hidracija: Pazite na uravnoteženo prehrano in zadostno hidracijo, saj je to pomembno za zdravje mišic in sklepov.
Komunikacija z zdravstvenim osebjem: Če se stanje poslabša ali se pojavijo novi simptomi, se posvetujte s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom. Pomembno je, da ostanete v stiku z zdravstvenim osebjem in jim sporočite vse spremembe.
Izogibanje preobremenitvi: Ne poskušajte sami izvajati terapevtskih tehnik, če niste prepričani, kako se jih pravilno izvaja. Nepravilno izvajanje lahko poslabša stanje. Raje počakajte na nasvet fizioterapevta.
Skladnost z navodili: Če vam je bil predpisan režim vadbe ali terapevtskih vaj, se držite teh navodil in jih izvajajte redno, če to zmorete.
Mentalna podpora: Poskrbite tudi za svoje duševno zdravje. Čakanje na fizioterapevta lahko prinese stres in tesnobo. Pogovorite se s prijatelji ali družinskimi člani ter poiščite psihološko podporo, če jo potrebujete.
Za uspeh fizioterapevtske obravnave je pomembno, da se držite priporočil in navodil svojega zdravstvenega osebja ter se ne obremenjujete preveč. Fizioterapevt bo nato lahko natančno ocenil vaše stanje in vam svetoval najboljšo terapevtsko obravnavo, ko je na voljo.
Skupaj z nasveti in usmeritvami, ki jih prejmete od fizioterapevta ter vašo aktivnostjo in skrbjo za svoje telo boste lahko sami vplivali na čim hitrejše okrevanje in izboljšanje vašega stanja. Pasivnost lahko vodi do zapletov, zato je bolje, da ostanemo čim bolj aktivni v skladu z našimi zmožnostmi.
Kako se naročim z delovnim nalogom?
Z delovnim nalogom se lahko naročite osebno v času naročanja (glej urnik za naročanje spodaj). S seboj prinesite veljaven delovni nalog. Ob petkih NE naročamo.
Veljavnost delovnega naloga z oznako ZH (Zelo hitro), je 7 dni. Delovna naloga z oznakama R (Redno) in H (Hitro), imata veljavnost 21 dni.
URNIK ZA NAROČANJE:
Ponedeljek:
11:00 – 16:00
Torek
8:00 – 12:00
Sreda:
8:00 – 12:00
Četrtek:
8:00 – 12:00
V primeru vprašanj in naročanja nas pokličite ali na pošljite sporočilo:
Pišite na na elektronski naslov: narocanje@fizioterapija.info ali pa pokličite na telefonsko številko med delovnim časom na 041/752-907. Če se na telefonski klic ne uspemo odzvati takoj smo zasedeni z delom pri pacientih in vam vrnemo klic takoj, ko bo mogoče.
Obisk fizioterapevta je že sam po sebi dovolj stresen opravek, ki pa se z iskanjem primernega parkirišča le še potencira. Največ obiskovalcev si tako zaradi visokih cen najprej ogleda okoliške ulice in išče prosto parkirno mesto. Za nekoliko lažji, hitrejši in morda cenejši obisk Fizioterapije Mirjam Mudlack smo za vas objavili seznam možnih parkirišč in cene parkiranja.
Fizioterapija Mirjam Mudlack (LJ-Vodmat) – plačljiva parkirna mesta v okoliških ulicah (par minut hoje)
Plačilo parkirnine na parkomatu je možno z gotovino in sicer s kovanci petih različnih vrednosti oziroma apoenov (2€, 1€, 0,50€, 0,20€ in 0,10€). Parkomat ne vrača denarja, zato je potrebno vplačati točen znesek glede na željeno časovno dolžino parkiranja. Plačilo parkirnine na parkomatu je možno tudi z uporabo plačilnega sistema Valu ali z enotno mestno kartico Urbana. Parkirno mesto si lahko poiščete in plačate tudi z aplikacijo Easypark – naložite si jo lahko tukaj za telefone, ki jih poganja Android operacijski sistem in tukaj za Apple telefone.
Vodmat (VO1) spada v 3 cono parkiranja. Cena parkiranja je 0,50 € na uro.
Cenik kratkotrajnega parkiranja v Ljubljani, veljaven od 5. junij 2023, je v skladu z odlokom Mestne občine Ljubljana sledeč:
Cona 1 – 1.30 € na uro,
Cona 2 – 0.80 € na uro,
Cona 3 – 0.50 € na uro.
Na križišču Zaloške ceste in Malenškove ulice, nasproti Reševalne postaje je na voljo urejeno javno parkirišče v bližini UKC, prodnišnice in pediatrične klinike Ljubljana. Parkirišče vam ponuja možnosti urnega, dnevnega in mesečnega parkiranja. Objekt je popolnoma avtomatiziran, dobro varovan.
Parkirišče sprejme cca. 45 vozil in je odprto 24ur na dan vse dni v letu.
Do Zasebne fizioterapije Mirjam Mudlack potrebujete približno 8 minut hoje.
Cena za vsako začeto uro: 1,50 €. Dnevno parkiranje: 12 €
Pred urgenco in nad trgovino Hofer stoji parkirna hiša Meksiko. Ima 522 parkirnih mest in je le lučaj stran od bolnišničnega sklopa. Prav tako omogoča tudi nakup vrednostne kartice v vrednostih 100, 180, 190 in 405 evrov. Ob vsakem obisku se vam odšteje znesek časa parkiranja.
Do Zasebne fizioterapije Mirjam Mudlack potrebujete približno 8 minut hoje.
Cena za 1 uro: 2,10 € (vsaka naslednja ura: 2,60 €) – velja med 6:00 in 22:00
Tik med UKC in Polikliniko je parkirna hiša Šentpeter pod katero je tudi Mercator. V njej je 472 parkirnih mest, omogoča pa tako večdnevno, mesečno, letno najemnino ali urno parkirnino. Prav tako omogoča tudi nakup vrednostne kartice za kratkotrajno parkiranje v vrednostih 100, 180, 190 in 405 evrov. Ob vsakem obisku se vam odšteje znesek časa parkiranja.
Do Zasebne fizioterapije Mirjam Mudlack potrebujete približno 12 minut hoje.
Cena za 1 uro: 2,10 € (vsaka nadaljnja ura: 2,60 €) – velja med 6:00 in 22:00
Cena za 1 uro: 1,60 € (vsaka nadaljnja ura: 1,60 €) – velja med 22:00 in 6:00
Ob železniški postaji in nasproti MIZŠ stoji veliko parkirišče, ki ponuja 600 parkirnih mest. Omogoča tudi mesečni in letni najem, do Zasebne fizioterapije Mirjam Mudlack pa potrebujete približno 13 minut hoje.
Cena do 1 ure: 1,20 € Cena od 1 do 2 uri: 2,50 € Cena od 2 do 5 ur: 4,50 € Cena od 5 do 8 ur: 5,00 € Cena od 8 do 12 ur: 6,50 € Cena od 12 do 24 ur: 8,00 €
Fizioterapevtska obravnava pri poškodbah se mora začeti čim prej, predvsem pri zlomu kosti, ko imamo sklep v daljši imobilizaciji (mavec, longeta). Po nekaj tednih imobilizacije imajo hrustanec, mišice, ligamenti in sklepna kapsula zmanjšano sposobnost prenašanja obremenitev, zato je normalno, da ima sklep po odstranitvi mavca ali longete zmanjšano gibljivost.
